Вот несколько рекомендаций спортивных психологов, которые помогут приобщить семью к спорту:
Сначала нужно найти занятие, которое всем понравится.
Убедиться, что детям это занятие будет по плечу, а главное, в радость.
Затем вместе составить график занятий и повесить его на видное место.
Кроме того, неплохо повесить дома турник, соорудить шведскую стенку и купить гантели. Разве можно пройти мимо турника и ни разу не подтянуться?
Желательно раз-два в неделю устраивать семейный совет. Сесть всей семьей за стол, выпить чайку и обсудить идеи, предложения, впечатления от занятий спортом.
Неплохо чередовать виды спорта, чтобы развивать разные группы мышц. К примеру, по четным дням устраивать велогонки или играть в мяч, по нечетным – стрелять из лука.
Хорошо бы раз в месяц выделять день для совместных мероприятий. Например, заранее запланировать поход в "Роев ручей" или на "Красноярские Столбы" и зарезервировать день для посещения театра.
Если в семье есть маленькие дети, то полезно купить удобный рюкзак, специальную коляску-сиденье на велосипед, чтобы малыши тоже приобщались к активному образу жизни.
Правила и условия прогулки каждая семья может придумать самостоятельно на семейном совете. Так даже веселей. Главное - чтобы каждый член семьи получал от прогулок удовольствие и радость.
Чем развлечься на улице:
Погонять всей семьей на велосипедах. Можно, наперегонки;
Расчертить на асфальте классики и попрыгать с детьми, поиграть в прятки или попрыгать со скакалкой;
Поиграть на площадке в футбол, волейбол, другие игры с мячом или в дартс;
Собрать всем вместе бумажного змея и запустить его.
Чем заняться дома в дождливый день:
Выучить народный танец и, нарядившись в костюмы, устроить народную дискотеку.
Придумать свой фирменный семейный танец под всеми любимую песню. Можно даже придумать целый концерт или поставить сценку. А потом позвать друзей и соседей на премьеру.
Поиграть дома в «ручеек», в «сломанный телефон», в «слова».
Устроить соревнования на домашних снарядах – турнике и шведской стенке.
Поиграть в настольные игры, такие как шахматы, шашки, «монополия». А можно вместе собирать паззлы и головоломки.
Желательно:
Установить правила просмотра телевизионных передач. Например, каждый член семьи может смотреть ТВ не больше двух часов в день.
Установить правила пользования Интернетом и ограничить время для компьютерных игр.
Не поощрять друг друга продуктами, а уж тем более мучными и калорийными.
Поставьте семейные мероприятия на первое место. Какие бы ни были заботы – не позволяйте себе забывать про совместный досуг.